私がダイエットのためにやっている運動は、主に下半身に聞く筋肉トレーニング、ストレッチです。空いた時間やお風呂上がりなどにスクワットや四つん這いになって、後ろに足を上げ下げしたり、歯磨きの時や料理をしている時に片足を横に上げ下げしています。
お尻が垂れ気味なので、お尻の筋肉、太ももの筋肉を鍛えています。筋肉は脂肪と同じ重さで比べても面積は筋肉の方がすくないし、筋肉を活発に使うことによって代謝も上がり健康的にダイエットができます。四つん這いになって後ろに足を上げ下げする運動は、太ももの後ろの筋肉を鍛えるので、最近お尻が垂れてきたと思う人にはオススメだと思います。スクワットは太もも全体に効くので、きついですけど
お風呂上がりに30回、空いてる時間に出来るだけ多くと決めて行っています。スクワットは背筋が曲がっていたりやり方を間違えると効果が全然違うので、背筋を伸ばしてちゃんとお尻、太ももの筋肉が使われて硬くなっているか確かめながらしています。ストレッチは筋トレの前に 固まった筋肉を伸ばしてやわらげるためにしています。それをしてからのほうが筋トレに疲労を感じにくいし、伸びた時に気持ちいいので気分よく筋トレができます。