特別に何もしなくてもカロリーを消費させる方法があります。
その方法はお風呂に浸かる事で、どんな方でも気軽にできる簡単なダイエット法です。
入浴すると体温が上昇して汗を掻いてカロリーを消費する訳ですが、ここで勘違いしてはいけないのがお風呂の温度です。
熱い方が汗が掻きやすいから良いと思いがちですけど、心臓への負担が大きく健康を害する可能性が高いのでぬるま湯のお湯に長く浸かるのが良いでしょう。
汗を掻くために半身浴をすると言いますが、浸かるのが難しい場合は半身浴を行ない、３８℃のお風呂に３０分くらい浸かれば約１００kcal消費する事ができます。
この数値はウォーキングを３０分程度したものと同じであり、入浴するだけでも体力を使うので、お風呂好きな方は自然と運動しているようなものなのです。
お風呂に入るダイエット法の効果は単純にカロリーを消費するだけではなく、ストレスを発散させてくれるリラックス効果にも注目したいですね。