ウォーキングは、ダイエットを志して有酸素運動をスタートさせたという人の多くが、取り組んでいるものです。ウォーキングとはすなわち歩くことにほかなりませんが、正しいウォーキング方法を知れば、よりダイエットにいいでしょう。背筋が曲がっていたり、歩き方が違っていると、体を痛めてしまったり、転倒の原因になる場合があります。ウォーキングで大事なことは、直立姿勢で歩くということです。頭がロープで上へと引かれているような感覚で、背を伸ばして歩くといいでしょう。胸を大きく開き、肘を少し後ろへ引きつけるようにします。腹筋に心持ち力を入れ、肩と腕の力は抜いて、お尻がキュッと上向きに締まるようなイメージをします。歩く時には、足の裏全体で体重移動を心がけます。かかとやつま先に重みが集中しないようにします。有酸素運動として、脂肪燃焼に効果的であることや、運動強度や時間を調節できることが、ウォーキングのメリットです。頭や体に適度に血が回るのでストレス発散によく、心肺の強化にも効果的です。専用の用具や、技術的なものも必要ないので、誰でも、いつでも、有酸素運動ができることも利点です。運動が苦手な人でも高齢者でも気軽に取り組むことのできる有酸素運動ダイエットがウォーキングだといえるでしょう。年賀はがき 安い