私の妊活方法をご共有します。クリニックに行って治療や服薬をするだけでなく、私生活では睡眠と栄養バランスにこだわっています。まず、睡眠に関しては毎日８時間以上は寝るようにしています。
もともと長い睡眠時間が必要なタイプだったので、しっかりと毎日疲れが取れるように、８時間は最低でも眠るようにしています。時間があるときは10時間くらい寝ることもあります。その日の体調に合わせて、寝る時間を早めています。
また食事のバランスに関しては、炭水化物、タンパク質、野菜のバランスをしっかりと考えて食べるようにしています。外食をするときも丼やパスタ単体で食べるのではなく、サラダなど副菜がついているような定食や、セットを頼むように心掛けています。
あとは細かい部分になりますが、焦げによって老化が促進されると聞いたので、自炊をするときは、こげを発生させないように、蒸し焼きにするよう心掛けています。また、いつ妊娠していても大丈夫なようにアルコールは飲まず、毎日のむコーヒーもカフェインレスに変えています。
カフェインレスコーヒーも初めはカフェインが入っていない事で頭痛がしたり、不調を感じましたが、飲み慣れてくると体にも負担なく、夜も気にせず飲めるのでオススメです。