最近人気のウォーキングは有酸素運動として、ダイエットに効果的だといいます。十分な呼吸を確保しながら行う比較的軽い運動を、有酸素運動といいます。軽いジョギング、サイクリング、ウォーキングなどが有酸素運動です。運動に必要なエネルギーとして体内に蓄積されている脂肪が燃焼されるのは

、呼吸をしながら運動をするからです。20分以上の有酸素運動でなければ血液中に溶けている脂肪しか燃えずダイエット効果は小さいと見なされてきたのが、従来の考え方でした。近頃言われているのは、ダイエット効果は短時間のウォーキングでもあるということなのです。ちょっとのすき間時間にウォーキングをすることでダイエットが可能となので、まとまった時間が確保できなくても大丈夫なのです。体内の筋肉量が、ウォーキング運動を継続することで増えていきます。たくさん筋肉があるほど、基礎代謝量はアップします。摂取カロリー量より体内で消費するカロリー量が少ないことによって増えるのが体重というものです。脂肪が増えにくい体質になることが可能なのが、ウォーキングで筋肉量を増やし、基礎代謝の高い体になることです。お得な方法だといえるウォーキングダイエットは、長期的に取り組むことが太りにくい体質に改善が見込めるものなのです。
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