睡眠時間はどれくらいあればいいのでしょうか。
人生は3分の1は寝ているといわれますが、8時間が理想的な睡眠時間なのでしょうか。
睡眠時間はどれくらいあればいいのかは、個人差があるようです。
6時間未満の短い時間でも大丈夫という人もいれば、9時間以上でないとダメという方もいます。
大半の方は、6時間から9時間くらい眠れば十分という方なのだそうです。
十分寝て、スッキリと起床できて、昼間の間に眠気に襲われない睡眠が理想的な睡眠時間です。
睡眠には浅い睡眠のレム睡眠と深い眠りのノンレム睡眠があります。
これらの睡眠は90分サイクルにレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返します。
よって、90分の倍数の時間寝てから起きるのが理想的です。
例えば、6時間、7時間半といったようにです。
理想的な睡眠時間には個人差があります。
それでは、理想的な睡眠とはどのようなものなのでしょうか。
理想的な睡眠とは深く眠れることです。
睡眠を浅くしてしまう要因には、就寝前にカフェインの摂取、飲酒、喫煙、食事、スマホやパソコンの使用などが挙げららます。
理想的な睡眠時間の確保も大切ですが、睡眠の質にも注意をしてゆくと、より良い睡眠をとることができるのではないでしょうか。