少し前から有名になったスーパーフードその中でも今回紹介したいのが、チアシードとココナッツオイルである。

チアシードは、黒色と白色がある。黒色と白色では、白色の方がダイエットに効果があると言われている。チアシードは食物繊維を多く含んでおり、食物繊維の多いとされる玄米の約8倍と言われている。
次にココナッツオイルである。ココナッツオイルはコレステロール値を下げまた、便秘を解消することもできる。また免疫力を高めることもでき、美白効果もある。
スルスル酵素
このような効果のあるチアシードとココナッツオイルであるが、食べ方でより効果を上げることができる。チアシードは、水分を含ませることで膨張する。またチアシードは意外にもカロリーが高い。なので一日にスプーン一杯ほどの少ない量が適量である。理想の食べ方はスムージーにチアシードを入れることである。ココナッツオイルは、発酵食品に入れることもできる。納豆やキムチに入れることで便秘知らずの体になる。